محتوى دورة “تطوير الذات”

📍 المقدمة

• تعريف تطوير الذات وأهميته في الحياة الشخصية والعملية.

• الفرق بين تحسين الذات والتنمية المستمرة.

• الهدف النهائي من الدورة.

🟡 الوحدة الأولى: الوعي الذاتي

• التعرف على نقاط القوة والضعف.

• أدوات لاختبار الشخصية (مثل MBTI أو DISC).

• تمارين لزيادة الوعي بالذات.

  

🟡 الوحدة الثانية: تحديد الأهداف

• الفرق بين الأهداف الكبيرة والصغيرة.

• طريقة SMART لتحديد الأهداف.

• كيفية وضع خطة عمل عملية.

• تمرين: اكتب هدف شخصي وهدف مهني.

🟡 الوحدة الثالثة: إدارة الوقت

• مبادئ الأولويات (مصفوفة آيزنهاور).

• التخلص من التسويف.

• أدوات تنظيم الوقت (جوجل كالندر – To Do Apps).

• عادات يومية للتركيز والإنتاجية.

🟡 الوحدة الرابعة: الثقة بالنفس

• بناء صورة إيجابية عن الذات.

• كيف تتعامل مع الانتقادات.

• لغة الجسد وأثرها على الثقة.

• تمارين عملية لزيادة الثقة.

🟡 الوحدة الخامسة: مهارات التواصل

• فن الاستماع الفعال.

• كيفية التعبير عن نفسك بوضوح.

• التواصل غير اللفظي (body language).

• تمارين حوار جماعي وتقديم نفسك.

🟡 الوحدة السادسة: الذكاء العاطفي

• فهم المشاعر وإدارتها.

• التعاطف مع الآخرين.

• التعامل مع ضغوط الحياة.

• اختبار بسيط للذكاء العاطفي.

🟡 الوحدة السابعة: العادات الإيجابية

• كيف تبني عادة جديدة.

• كسر العادات السلبية.

• قوة العادات الصغيرة (Atomic Habits).

• خطة شخصية لبناء عادة جديدة.

🟡 الوحدة الثامنة: التفكير الإيجابي والإبداعي

• إعادة صياغة المواقف السلبية.

• أساليب التفكير الإبداعي (العصف الذهني – SCAMPER).

• كتابة يوميات الامتنان.